表情筋トレ
Facial muscle training
「表情筋トレーニング」で若々しい表情へ

「そもそも顔の筋肉を鍛える必要があるの?」そうお考えの方もいらっしゃるかもしれません。お腹やお尻のたるみが気になったら筋トレをするように、顔の筋肉も年齢と共に衰えるため、適切なトレーニングが不可欠です。
当院が推奨する表情筋トレーニングは、朝晩2回、各10分程度で手軽に行えます。硬くなった筋肉をマッサージでほぐし、動きやすくした上で、筋力低下をトレーニングで解消します。もしどうしても動かない筋肉がある場合は、機能訓練でも用いられるノングラビティトレーニングなどの手法を取り入れ、効果的にアプローチします。筋肉が活性化することで、たるみやシワが目立たなくなり、若々しい印象を取り戻すことができるでしょう。
院長自身、約2年間に渡り表情筋トレーニングを続けており、その効果は実感しております。身体の運動はしんどくても、お顔の運動なら続けられます。ご希望の方には、お会いした時に私の実年齢をお教えします。笑
エビデンスに基づいた安心のトレーニング
「逆効果になったらどうしよう」と不安に感じる方もご安心ください。当院のトレーニングメニューは、リハビリ医学やトレーニング理論に基づき構築されています。
表情筋トレーニングを行う上で特に注意すべき点は5つ。
必ず鏡を使用する: 間違ったフォームでのトレーニングは、かえってシワの原因になることがあります。
①手を清潔にする:口腔内に指を入れる場合があるため、衛生面に配慮し、爪も短く整えておきましょう。
②摩擦を避ける:肌を強く擦る動作は、摩擦によるダメージの原因となるため避けましょう。
③眼球には触れない:デリケートな目の周りは直接触らないよう注意してください。
④正しい姿勢で行う:鏡と向き合う際は、背筋をまっすぐに伸ばしましょう。前屈みになると、首にシワができる原因となります。
正しいトレーニング方法を習得するまでは、Zoomでのオンライン指導で丁寧にサポートいたしますのでご安心ください。
ほうれい線、シワ、クマ、二重顎のお悩みに
「ほうれい線やおでこのシワ、クマ、二重顎をなくしたい」というお悩みは多く聞かれます。完全に無くすことは難しいかもしれませんが、表情筋トレーニングによって大幅な改善が期待できます。
簡単で効果的なトレーニング
一つ一つのトレーニング方法は非常にシンプルです。具体的な方法をまとめたPDF資料またはテキストをご提供します。長年運動していなかった方がいきなり腹筋をしても、すぐに効果が出ないのと同様に、継続が大切です。10年前の自分を目指して一緒に頑張りましょう!